2. Membangun Sistem Dukungan yaitu dukungan Pasangan, keluarga dan teman. Komunikasi terbuka dengan pasangan tentang beban mental dan fisik yang dirasakan dapat menciptakan rasa saling pengertian. Membuat kesepakatan untuk berbagi tugas rumah tangga dan pengasuhan anak adalah langkah penting. Keluarga dan Teman: Memiliki jaringan sosial yang mendukung, baik dari keluarga atau teman dekat, bisa memberikan ruang bagi ibu pekerja untuk mendapatkan bantuan atau sekadar berbagi cerita.
3. Pentingnya Self-Care (Perawatan Diri), yaitu waktu untuk Diri Sendiri dan mengatur ekspektasi diri. Ibu pekerja perlu mengalokasikan waktu untuk diri sendiri, meskipun hanya beberapa menit setiap hari. Ini bisa berupa meditasi, olahraga, membaca buku, atau hobi lain yang menyenangkan. Ibu pekerja harus memahami bahwa tidak semuanya harus sempurna. Memberi ruang untuk kegagalan kecil dan memahami bahwa kesejahteraan mental lebih penting daripada keinginan untuk selalu tampil sempurna di semua bidang.
